每周食谱(第十四周12.4-12.8)
日期 餐列 | 星期一 2023-12-4 | 星期二 2023-12-5 | 星期三 2023-12-6 | 星期四 2023-12-7 | 星期五 2023-12-8 |
早点 | 纯牛奶:125ml 旺旺仙贝:15g | 纯牛奶:125ml 花色雪米饼:15g 炭烧腰果:5g | 纯牛奶:125ml 小口袋面包:15g | 纯牛奶:125ml 丹麦华夫饼:15g 巴旦木:5g | 纯牛奶:125ml 港荣蒸蛋糕:20g |
餐前水果 | 红提80g | 红心火龙果80g | 香蕉+蓝莓80g | 桂圆80g | 野生苹果80g |
午餐 | 南瓜大米饭 葱香鸦片鱼 面筋娃娃菜 仔排海带山药汤 | 大米饭 牛肉米炖鸡蛋 美色西蓝花 番茄紫菜肥牛汤 | 大米饭 糖醋仔排 木耳炒松仁毛白菜 肉丝玉米萝卜汤 | 五彩饭 鹌鹑蛋烧翅中 肉丝烧菠菜 猪肝莲藕汤 | 麦片大米饭 百叶卷肉 番茄炒鸡蛋 鸽子蛋菌菇鲜蔬羹 |
南瓜10g大米65g 小葱5g鸦片鱼65g 面筋壳5g娃娃菜80g仔排50g海带10g山药30g | 大米70g 牛肉糜10g猪肉末5g 鸡蛋30g 胡萝卜20g西兰花45g 豆腐干15g 番茄25g紫菜5g肥牛20g
| 大米70g 仔排65g 木耳5g松仁5g 毛白菜65g瘦肉丝5g 玉米粒10g白萝卜35g | 大米60g肉末5g 玉米10g胡萝卜5g 鹌鹑蛋25g鸡翅中70g肉丝10g菠菜60g 猪肝丝15g百叶10g 莲藕30g | 麦片5g大米65g 百叶20g肉末55g 番茄70g鸡蛋15g 鸽子蛋25g金针菇10g毛菜15g | |
爱心加餐 | 仔排蔬菜面 | 牛肉滑蛋粥 | 肉丝蔬菜 | 肉丝挂面 | 小米粥 |
营养水 | 红枣枸杞茶 | 生姜红糖茶 | 香菜胡萝卜水 | 冰糖梨子水 | 红枣水 |
午点 | 芝麻糊、小米糕: 芝麻糊10g,糯米粉5g小米糕25g | 南瓜小米粥、蒸红薯: 南瓜20g小米10g红薯30g | 红豆粥、糖醋大蒜头: 红豆5g大米10g 清口蒜10g | 黑米甜粥、糖醋大蒜头 黑米5g大米10g 清口蒜10g | 小烧麦35g |