每周食谱(第十三周11.27-12.1)
日期 餐列 | 星期一 2023-11-27 | 星期二 2023-11-28 | 星期三 2023-11-29 | 星期四 2023-11-30 | 星期五 2023-12-1 |
早点 | 纯牛奶:125ml 雪米饼:15g 炭烧腰果:5g | 纯牛奶:125ml 蒸蛋糕:30g
| 纯牛奶:125ml 趣多多巧克力饼干:15g | 纯牛奶:125ml 小口袋面包:20g 巴旦木:5g | 纯牛奶:125ml 旺旺仙贝:15g |
餐前水果 | 金果猕猴桃:80g | 香蕉+蓝莓:80g | 千禧:80g | 龙眼:80g | 野生苹果:80g |
午餐 | 大米饭 胡萝卜炖牛腩 百合药芹炒山药 番茄紫菜鸽子蛋汤 | 血糯米大米饭 葱香鸦片鱼 炒双花 虾滑菌菇鲜蔬汤 | 大米饭 糖醋仔排 黄瓜炒松仁鸡蛋 猪肝菠菜菌菇汤 | 红薯饭 白灼基围虾 莴苣炒腐竹蒜叶 美味罗宋汤 | 玉米糁大米饭 炖鸭腿 油豆腐毛白菜 荠菜肉圆粉丝汤 |
大米70g 胡萝卜45g牛腩切40g 大蒜5g鲜百合10g西芹40g山药25g番茄15g紫菜10g鸽子蛋25g小葱少许 | 血糯米5g大米65g 小葱少许鸦片鱼65g 花菜55g西兰花20g 虾滑55g杏鲍菇10g 毛白菜10g木耳5g | 大米70g 仔排65g 黄瓜55g松子仁5g鸡蛋15g猪肝丝20g菠菜5g 海鲜菇10g干香菇5g | 红薯10g大米65g 基围虾65g小葱5g 光莴苣50g腐竹10g大蒜5g洋葱5g番茄10g土豆10g牛肉糜10g香菜5g | 大米65g玉米糁5g 鸭腿70g土豆30g油豆腐5g毛白菜55g荠菜5g肉末50g粉丝5g油面筋壳5g | |
爱心加餐 | 肉丝菜面 | 虾仁菌菇粥 | 小米粥 | 菜心小米粥 | 面疙瘩 |
营养水 | 香菜胡萝卜水 | 菊花枸杞水 | 冰糖梨子水 | 红枣水 | 水果茶 |
午点 | 黑米甜粥、奶香馒头: 大米10g血糯米5g馒头40g | 红豆薏米甜粥:、糖醋大蒜头: 红豆5g薏米5g大米10g 大蒜头10g | 南瓜小米粥、蒸红枣 南瓜20g小米10g红枣20g | 五彩鸡蛋面、糖醋大蒜头 挂面10g番茄5g鸡蛋5g 青菜5g木耳5g大蒜头10g | 豆沙包:50g |