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2023秋第十二周食谱
发布时间:2024-03-05   点击:   来源:原创   录入者:周维娟

每周食谱(第十二周11.20-11.24)

  日期

餐列

星期一

2023-11-20

星期二

2023-11-21

星期三

2023-11-22

星期四

2023-11-23

星期五

2023-11-24

早点

纯牛奶:125ml

旺旺仙贝:15g

纯牛奶:125ml

趣多多饼干:15g

腰果:5g

纯牛奶:125ml

蒸蛋糕:20g

纯牛奶:125ml

雪米饼:15g

琥珀桃仁:5g

纯牛奶:125ml

小口袋面包:10g

餐前水果

红提80g

白心火龙果80g

香蕉80g

砀山梨+蓝莓80g

红心柚:80g

午餐

麦片大米饭

葱香鸦片鱼

地三鲜

肉圆海鲜菇毛菜汤

 

大米饭

茭白炒鸡丁

上汤娃娃菜

银鱼肉末鸡蛋羹

 

大米饭

土豆烧牛肉

蔬菜烩

萝卜排骨汤

五彩拌饭

虾仁肉圆鸡蛋片

蒜片炒生菜

金针菇番茄肥牛汤

 

大米饭

百叶红烧肉

杏鲍菇炒油麦菜

三黄鸡毛菜木耳汤

 

麦片5g大米65g

香葱5g鸦片鱼65g

土豆40g茄子20g圆椒20g肉圆40g毛白菜10g

海鲜菇10g木耳5g

大米70g

鸡丁70g胡萝卜10g,茭白10g方腿15g蘑菇20g娃娃菜65g银鱼60g瘦肉末10g鸡蛋15g香菜5g

大米70g

牛腩65g土豆45g西芹10g木耳5g白干10g胡萝卜45g

萝卜40g仔排40g

大米60g胡萝卜10g

玉米粒5g瘦肉末5g

虾仁30g瘦肉末20g

鸡蛋35g大蒜子5g生菜70g

金针菇20g番茄20g

肥牛35g香菜5g

大米70g

百叶30g瘦五花肉55g

杏鲍菇20g油麦菜70g

三黄鸡50g毛白菜10g

木耳5g虫草花少许

爱心加餐

菜肉滑蛋粥

面疙瘩

排骨面

小米粥

鸡汤粥

营养水

枸杞红枣茶

香菜胡萝卜水

红糖生姜水

冰糖梨子水

水果茶

午点

芝麻糊 红糖馒头:

芝麻糊10g糯米粉5g

红糖馒头35g

番茄鸡蛋肉丝面、糖醋大蒜头

番茄10g肉丝5g10g

大蒜头10g

红豆元宵汤:
红豆10g小元宵40g

南瓜小米粥、糖醋大蒜头

贝贝南瓜20g小米10g

糖醋大蒜头10g

小菜包:

小菜包60g


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