每周食谱(第七周10.16-10.20)
日期 餐列 | 星期一 2023-10-16 | 星期二 2023-10-17 | 星期三 2023-10-18 | 星期四 2023-10-19 | 星期五 2023-10-20 |
早点 | 纯牛奶:125ml 长鼻王:15g | 纯牛奶:125ml 奶盖吐司30g 坚果:5g | 纯牛奶:125ml 雪米饼:15g | 纯牛奶:125ml 巧克力饼干:15g 坚果:5g | 纯牛奶:125ml 趣多多软曲奇饼干:15g |
餐前 水果 | 白心火龙果80g | 红心柚子80g | 阳光玫瑰80g | 猕猴桃80g | 香蕉80g |
午餐 | 玉米糁大米饭 虾仁三鲜 蒜香油麦菜 西湖牛肉香菜羹 | 大米饭 清蒸鳝筒 油豆腐烧娃娃菜 番茄紫菜肉圆汤 | 麦片大米饭 葱香鸦片鱼块 胡萝卜西兰花 鸡毛菜粉丝肉末汤 | 大米饭 茭白红烧肉 番茄炒鸡蛋 猪肝菠菜豆腐汤 | 血糯大米饭 玉米炖仔排 芹菜炒豆芽 虾滑裙带菜鲜蔬汤 |
玉米糁5g大米65g 虾仁20g肉米40g 鹌鹑蛋25g百叶15g 蒜末5g油麦菜85g 牛肉米10g鸡蛋10g 百叶香菜少许 |
大米70g 鳝筒60g蒜头5g 娃娃菜65g油豆腐10g 肉圆30g紫菜5g番茄25g | 麦片3g大米67g 鸦片鱼80g小葱5g 胡萝卜20g西兰花65g 粉丝15g鸡毛菜20g肉末5g | 大米70g 茭白55g肉25g 番茄75g鸡蛋55g 猪肝15g豆腐30g菠菜10g | 血糯米5g大米65g 仔排60g玉米棒25g 芹菜20g黄豆芽65g 胡萝卜5g 虾滑15g裙带菜5g 虾米胡萝卜少许 | |
爱心加餐 | 牛肉菜面 | 菜心粥 | 面疙瘩汤 | 青菜小米粥 | 骨汤粥 |
营养水 | 香菜胡萝卜水 | 陈皮山楂水 | 枸杞菊花茶 | 红枣水 | 水果茶 |
午点 | 芹菜肉末粥、糖醋大蒜头: 芹菜10g肉末10g 大米15g 大蒜头10g | 芝麻糊、小米糕: 黑芝麻糊5g糯米粉3g 小米糕20g | 小米粥、豆沙包: 小米5g大米10g豆沙包50g | 牛肉茄汤面: 面条20g番茄10g 牛肉米10g | 花生肉丝菜心粥、蒸山药: 花生5g肉丝5g鸡毛菜5g 大米10g铁杆山药20g |