每周食谱(第十七周6.6—6.10)
日期 餐列 | 星期一 2022-6-6 | 星期二 2022-6-7 | 星期三 2022-6-8 | 星期四 2022-6-9 | 星期五 2022-6-10 |
早点 | 纯牛奶:125ml 花色饼干:15g | 纯牛奶:125ml 雪米饼:15g 坚果15g | 纯牛奶:125ml 日式小饼干15g+葡萄干5g | 纯牛奶:125ml 趣多多饼干15g | 纯牛奶:125ml 华夫饼15g |
餐前水果 | 橙子80g+苹果80g | 荔枝80g | 香蕉80g | 哈密瓜80g | 麒麟瓜80g |
午餐 | 黑米豆豆饭 咸水基围虾 蒜香油麦菜 肉末菌菇青菜豆腐汤 | 小米饭 山药玉米炖排骨 杏鲍菇炒黄瓜鸡蛋干 冬瓜薏米鸭肉汤 | 麦片大米饭 大盘鸡 丝瓜炒虾米鸡蛋 番茄猪肝榨菜汤 | 大米饭 清蒸鸦片鱼 手撕包菜香肠(木耳) 毛菜鹌鹑蛋三鲜汤 | 扬州炒饭 百叶卷肉 韭菜莴苣丝 鸭血豆饼粉皮蛋汤 |
黑米5g豆豆5g 大米65g基围虾65g 大蒜子3g油麦菜85g 肉末10g豆腐35g 鸡毛菜10g虾皮5g | 小米5g大米70g 仔排60g玉米棒20g山药50g杏鲍菇10g黄瓜80g鸡蛋干15g冬瓜30g 薏米5g鸭肉50g | 麦片5g大米65g 鸡块65g土豆25g菜椒10g丝瓜55g虾米5g鸡蛋50g 猪肝10g番茄50g榨菜少许 | 大米70g鸦片鱼60g 香肠10g包菜85g木耳5g毛菜15g鹌鹑蛋25g | 大米70g玉米粒青豆胡萝卜15g五花肉65g百叶15g莴苣65g韭菜25g鸭血45g粉皮50g丝瓜20g鸡蛋10g | |
爱心加餐 | 红枣甜粥+蔬菜卷 | 肉沫青菜粥 | 鸡脯菜面 | 仔排菜粥 | 鸡脯菜粥+蔬菜卷 |
午点 | 小米南瓜粥+香酥米饼 南瓜10g小米12g 米饼35g | 紫菜虾米小馄饨 肉末5g 紫菜5g 面皮31g | 菜肉包 60g | 红豆小元宵 红豆10g小元宵50g | 雪梨银耳汤+土豆饼 雪梨35g银耳5g土豆饼45g |